我们在疫情背景之下生活，就要努力做自我调适，因为守护好每一个自我，也是打赢这场疫情战的关键构成要素之一。

我想把我的自我调适的方法分享给大家，也相信大家会有对自己更有效的自我调适方式和方法。我的自我调适方式，是要求自己做到“四心”：同理心、平常心、积极心、信心。

1

同理心

在危机特殊时期中，每个人要经历和要面对的情况都不同，所承受的压力也完全不同，所以特别需要同理心。

同理心就是泛指心理换位、将心比心。亦即设身处地地对他人的情绪和情感的认知性的觉知、把握与理解。主要体现在情绪自控、换位思考、倾听能力以及表达尊重等与情商相关的方面。

我们应当设身处地地去理解疫区的困难，在保护好自己的同时，理解特殊时期的特殊规定，不信谣、不传谣。

有学生发信息来说，感觉又被隔离了，但是如果用同理心去想想很多在一线时刻守护着大家而回不了家的人们，也许闷的感觉就消失了。

疫情冲击背景下，为了防控，我们必须要约束自己。这个时候最重要的就是你能不能够设身处地，将心比心。你如果能，其实有很多东西你可以理解;但如果你不能，你可能真的就很痛苦。

2

平常心

“平常心是道”，是禅宗里常见的一句话。很多人寻找课程去学习、修炼，还有人专门拜师，想办法寻求一种方式来修得平常心。不用去其他地方，也不用特别安排时间，现在就是修炼平常心的恰当时间。

如何修炼?让我想起一段禅。

僧问：“学人迷昧，乞师指示。”

赵州云：“吃粥也未?”

僧云：“吃粥也。”

赵州云：“洗钵去!”

其僧忽然有省悟。

平常心的修炼，就如赵州禅师所明示的那样，自然而然，顺其自然。在你迷惑不清的时候，自然去做正在做的事情，专注于当下，既积极主动、尽力而为，又顺其自然。做好每天要做的事情，享受生活中所做的每一件事带来的快乐，就会有平常心。

佛说，随缘、随变、随喜。对于生活而言，平常心就是专注过程，安在眼前之境，看淡得失，坦然接纳，积极应对;在细碎中窥见平常的意义，在淡然中获得心的自在。

林清玄说：“以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。”拥有了平常心，就可内观平静自性，就可以让我们拥有足够的力量承担挫折和痛苦。

3

积极心

熟悉我的人，就会知道我常常对大家讲新希望六和创始人说的一句话：凡事往好处想、好处做、就有好结果。

2003 年正是非典时期，我出任总裁职务，一上来就遭遇这个巨大的挑战，分布在不同地区的工厂因为交通问题，生产无法正常安排;我们是做农牧行业的，很多村口拦阻，无法下到市场;出口的产品直接被退回中国港口。

在这样的背景下，创始人这句话给了我极大的帮助。我和六和的同事们，在积极配合国家规定要求的同时，也展开了企业自我调整，也是因为非典疫情，六和才完成了禽肉产品从完全出口转为出口和内销并举的双业务结构。

有积极心，遇到任何变化发生都可看到机会，对任何要做的事情，都愿意单纯去做，结果自然而成。

4

信心

我们都知道，越是在困难的时候，越要依靠信心。信心能够激发人的意志力;信心能够对自己正确评价后，产生出一种坚定的自我信任感;信心能够激发个体的潜能，激励人们为自己做出选择并义无反顾地走下去。

什么是信心?信心是指个体相信自己的愿望和预料一定能够实现的信任，所以这种“意志化”了的自我指的也就是信心。

在疫情极其复杂的环境里，最重要的，也是最首要的就是要有信心，要有必胜的信心。有了信心，就有了战胜困难的意志力。

在疫情面前，我们都要调适自我，共克时艰，一定打赢这场战役。我也祝福大家在特殊的时期找到最好的自己，去创造一个全新的价值和可能性。

当我们某天回看的时候，可以对自己说，“恰恰是因为巨大的危机，我才会有一个非常靓丽的人生的增长和价值体验。”