生活中注意的小细节

1.常吃宵夜易得胃癌。因为胃得不到休息。 　　2. 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多的话对身体不好。 　　3. 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 　　4. 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 　　5. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 　　6.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 　　7.早上醒来先喝一杯水，预防结石。 　　8.睡前三小时不要吃东西，会胖。 　　9.少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。 　　10.刚出炉的面包不宜马上食用。　　11.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。     12.白天多喝水，晚上少喝水。 　　13.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 　　14多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 　　15.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 　　16.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 　17睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 　　18.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 　　19.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 　　20.服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分先服药，忌立即躺下。 　　21.酸梅具防止老化作用，可使青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。 　　22.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，味过重的料理。 　　23.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。 　　24.苹果是机车族、"瘾君子"的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 　　25.抽烟又吃维他命（β胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟才是最健康的做法。  　　26.抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 　　27.饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 　　28.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 　　29.食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 　　30.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。 　　31.食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。 　　32.不抽烟，拒吸二手烟。 　　33.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。 　　34.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 　　35.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 　　36.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 　　37.每天摄取均衡的饮食，不过量。 　　38维持理想体重，不过胖。 　　39保持规律的生活与运动。 　　40保持轻松愉快的心情。 　　41正确的饮食习惯：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。